जानिए ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय?

 ब्लड प्रेशर सेहत के लिए हर तरह से  बहुत ज्यादा खतरनाक होता है फिर चाहें हम बात करें हाई ब्लड की या फिर लौ ब्लड प्रेशर की  अगर बात करे सर्दियों के दिनों की तो तह लोगो ने बहुत ज्यादा देखने को मिलता है, और आजके समय में ये बीमारी तेजी से बढ़ रही है फिर वो यूथ हो फिर बुजुर्ग, इसका बहुत बड़ा कारण  खराब लाइफस्टाइल और खानपान अभी तक सामने आया है. तो चलिए जानते है आगे इन चीज़ो से कैसे बचा जा सकता है ?

हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय -

हाई ब्लड प्रेशर सेहत के लिए बहुत ज्यादा खतरनाक होता है। खासकर बात करे सर्दियों के दिनों की तो यह तेजी से बढ़ता है।इसका बहुत बड़ा कारण  असंतुलित जीवनशैली और खानपान है जिसके कारण भी रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। ऐसे में हाई बीपी के लक्षणों का पता चलते ही आपको अपनी डाइट में पोटेशियम से भरपूर इन फलों का सेवन करना चाहिए। पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर तत्व है जो बीपी को पूरी तरह से नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। ये तंत्रिका तंत्र मांसपेशियों के संकुचन में काम करता है। ये ब्लडप्रेशर पर सोडियम के प्रभाव को कम करता है। यह पोषक तत्वों को कोशिकाओं में और अपशिष्ट उत्पादों को कोशिकाओं से बाहर ले जाने में मदद करता है। 

लो ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय -

1. जितना ज्यादा हो सके उतना ज्यादा पानी पिए। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

2. जितना हो सके नमक की मात्रा कम करें: 

3.  नियमित खाना खाना और भूखे न रहने से भी ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। नियमित खाना खाने के साथ ध्यान रखें कि आपका आहार पूर्णतया और संतुलित हो।

4. ध्यान दें व्यायाम करने का: योग, ध्यान, या अन्य व्यायाम तकनीकों को अपनाकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। नियमित व्यायाम करें और तनाव को कम करने के लिए प्राकृतिक तकनीकों का उपयोग करें।

5. थकान के समय आराम करें: लो ब्लड प्रेशर के लिए आवश्यक है कि आप थकान के समय आराम करें और पर्याप्त नींद लें।